Um espaço para estar presente.

Um minuto para chegar

Sente-se de um jeito confortável. Perceba o contato dos pés com o chão e relaxe os ombros. Deixe a respiração acontecer sem esforço.

O círculo ao lado é um apoio visual. Ele alterna momentos de expansão e recolhimento. Acompanhe apenas se for confortável: você pode continuar respirando no seu próprio ritmo ou observar a imagem em silêncio.

Ao terminar

Olhe ao redor, reconheça o lugar em que está e escolha uma atitude simples para o restante do dia. Se desejar, registre em uma frase como foi reservar esse momento.

Continue a contemplação

Você também pode conhecer as geometrias usadas pelo Portal ou ler a introdução à Chama Trina.